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又在ptt生火的鄭多燕DVD
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生性懶惰的我,不愛運動,不然就是無法持之以恆

但是,長期不運動肌肉量會逐漸降低
所以,除了補充蛋白粉來提高肌肉量
接下來就是靠運動啦~~~~~~~~~


我反而是減重後有動力開始運動耶!!
因為想讓自己的身體曲線更好肌肉更結實


店家和千里馬集貨配送速度很快
可能知道大家急於運動瘦身吧1189486749.gif 


挖~~光看封面就讓人蠢蠢欲動啦!!
(這是早上拍的,很模糊,因為手一直抖@@)
IMG_4989.jpg


本週二開始先跳這片_有氧瘦身操
看看努力跳會不會像鄭多燕身材一樣結實

IMG_4940.jpg


我先選擇PART1 舞蹈操
約30mins
我大概都是晚餐吃飽後休息40mins後開始跳
已經連續跳兩天了
每次跳完真的汗流浹背(我還是在冷氣房跳呢!!)

IMG_4990.jpg


不過長期沒運動的我
30mins真的是極限了
尤其最後5mins
真的是全身抖不停,靠著意志力撐下去 (這位媽媽你是多久沒運動啦)

妳看看人家鄭多燕45歲還這麼有活力
我家兩隻昨天在我跳的時候也跟著旁邊跳
滾滾還說媽咪妳要說話阿!像裡面的大姊姊一樣說話 (鄭多燕是大姊姊耶)

好好好~~媽咪拼了


目前跳兩天的結果
真的讓我的肩膀手臂大腿酸痛到不行
(就像讀書時期很久沒打羽毛球,突然打了一節課,隔天手臂酸痛的那種感覺)


以下動作,就是讓我抖不停的
持續手臂懸空不掉下來
肩膀需要用力真的很酸
a01.JPG


最後10mins開始蹲下起來的動作
讓我一度蹲下後要整個坐在地上
因為膝蓋好酸喔

a03.JPG


中間都會有緩和的扭腰擺臀的動作
這個動作讓我明顯知道自己是舞蹈肢體障礙
簡單的動作,扭的像機器人一樣QQ
目前努力對著鏡子練習中

希望可以像影片中的大姊姊們跳得很性感
a02.JPG
   

目前成績跳了兩天瘦了0.5KG
喔耶~~~
看來我參加體重挑戰賽6週要瘦3KG的目標不遠了
還剩最後兩週,衝衝衝阿!!
  

本週應該都會重複跳這段
跳到我熟悉為止
進入下一段再來跟大家報告


還有啞鈴和大球操呢!!!



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520 遇見。 。 幸福的那一天

florence0402 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 四寶娘
  • 噗~
    我真的不愛運動哩!
    容綺加油~~~
  • 哈哈~~我也不愛
    不過為了我的腹肌我拼了XD

    florence0402 於 2011/08/19 16:53 回覆

  • SUNNY ROCK JAM
  • 那動作真的膝蓋超酸的,會有一種快爆炸的感覺,哈哈!
  • 你也會唷~~~我還以為是我膝蓋有問題XD
    今天晚上繼續
    加油加油

    florence0402 於 2011/08/19 16:54 回覆

  • 蔡昀軒
  • 滾媽~我幾乎2天就跳一次...
    ''最後5分鐘''我的雙手和雙腳真的是超級無敵抖的啦...
    為了體態曲線更好看...除了奶昔...
    就是撐過那5分鐘...拼了!
  • Jun Fu
  • 原來接近膝蓋的部位酸是正常的~~~加油喔~
  • 對啊
    平常沒有運動
    身體酸痛是正常的^^
    所以還是要養成運動的習慣XD

    florence0402 於 2012/10/30 07:00 回覆