嘟嘟最近在幼稚園學習如何才能大出健康正常的便便
現代人很容易便秘或者拉肚子
大家一起跟著小班課程來檢視自己的飲食和習慣吧^^
1.早上起床先喝溫開水,讓肚子裡的腸胃動一動
2.早餐吃營養,慢慢吃,細細嚼
3.多攝取蔬菜水果,才可以大出健康的便便
4.想大便的時候就去大,不要忍著,便便才部會變硬或大不出來
還有教怎樣觀察自己的便便
如果便便有點稀稀水水的~~是不是吃太多或者吃壞肚子
如果便便黑黑硬硬又臭臭的~~是不是吃太多肉或者生病
如果便便一顆一顆的~~是不是蔬菜水果吃太少,水也喝不多
如果便便灰灰白白酸酸的~~是不是該去看醫生
我們吃下去的食物,經過身體消化變成便便
如果每天有足夠的蔬菜和水果也沒忘記多喝水,便便就好順暢
如果吃了不好或壞掉的食物,肚子裡細菌變多,肚子沒辦法消化,便便就會稀稀水水
如果大魚大肉吃太多,蔬菜水果吃太少,大便積在肚子,就會變成硬硬的大便
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