這次要介紹大家一本簡單實用的瘦身好書

（大概老天聽到我三不五時在呼喊想運動又懶惰～～）

結果就接到朱雀文化出版商提供的這本_5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了試讀機會 

哈～～"5分鐘的運動"我想我目前可以接受的時間長度～～～～  





廠商還附了一些實用美味的食譜小卡給我 (恩～～我也很需要^^)

作者是韓國名模艾咪，他之前出了一本

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線

聽說在韓國也相當熱賣呢～～～

【作者簡介】

韓國超人氣健身名模——艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。

書的內容相當豐富～～而且圖文並茂，非常適合我這種懶人閱讀

【特別收錄】

◆身體柔軟度指數、排便指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。

◆特別針對臉部：煥發活力的臉部伸展操，讓你的臉變小、變得圓潤又立體！

◆附有美容、營養、居家清潔小常識，以及不怕胖食譜。

       

其實，不管是任何減重方式
最根本就是改變自己生活飲食習慣～～
書中則介紹
●●●最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出 ●●●
告訴我們生活習慣改變了，就能預防各式各樣的疾病



 


以下擷取書的內容

找了幾個我比較有興趣的給大家看看
"緊實大腿內側"

我們不只要瘦還要讓自己肌肉結實，這就必須靠運動了～～
現在有五分鐘的運動方式，一定要來試看看阿！！
    

消除腰和腰側贅肉    

這大概也是上班族女性和產後媽媽非常需要


消除手臂贅肉
夏天到了～～為了穿無袖衣服，當然也要把大大的蝴蝶袖KO
否則就只能穿小外套或者有袖衣服遮醜了><



書中還有針對肌膚、髮型、防止習慣表情產生皺紋
這～～～對女性朋友也太實用了吧
我想愛美的女生，除了養成良好的生活運動習慣之外
所謂內外兼具
"外在的保養"一定也要好好照顧阿



唷喔～～～女生過了25歲，新陳代謝變差
皮膚黯淡,皺紋漸出.....
真的很怕自己和男友、老公出門變成姊弟戀～
其實好好愛自己一下～～相信這些問題都得以預防
姊姊妹妹們～～～我們一起努力吧！！！



還有消除臉部浮腫。消除黑眼圈。消除雙下巴.....
很多臉部的小運動喔～～～～～～～～




 另外，也告訴我們錯誤的姿勢會如何影響身體
例如：頭痛、消化不良、五十肩。。。。。。。。。etc
其實只要平時注意保持正確的姿勢，很多現代文明病也可解除囉！！

 

還有還有～～～
好皮膚是靠飲食吃出來的
書中提到
為了健康，透過飲食攝取均衡的營養素是很重要的
皮膚也是一樣唷～～～

所以書中有告訴我們，吃什麼食物有什麼營養素可預防或達到什麼效果

 


再來就是從自己的"大便"觀察自己的健康狀態
這也是我自己減重後瞭解到的一部份常識唷
所以大家在把大便沖走前，好好觀察一下它的形狀、顏色、味道喔


 


運動是需要持之以恆的
如果可以利用早晨五分鐘讓自己的身體狀態更好
早上起床，放各輕鬆自己喜歡的音樂，泡一杯自己喜歡的香草茶(那我可以泡美味可口的奶昔)
讓自己享受早晨的寧靜，感受一天美好的開始～
開始五分鐘運動操
相信身體一定有很棒的感覺~~






廠商還附了小卡和食譜
(雖然是廣告)
但是我好喜歡那張卡片和食譜小卡的設計喔
非常生活化～感覺很輕鬆愉快








看了都想吃了～～～
改天來試看看^^
 


★★好康活動★★

新書上市，7/7~7/13 一定瘦書展全面66折


這本非常實用可愛的瘦身書～～大家可以趕快買一本


裡面真的有很多好多簡單的5分鐘運動教學圖

明天我也來試看看裡面的5分鐘運動.....

讓我們自己好還要更好

乾八爹～～～～～～～～～～