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時間過得很快,2014年已經進入下半年度了
真的真的非常感恩我在一個正面又健康的環境裡
無時無刻都在提醒督促我擁有"健康活躍的生活"
所以我也為自己的健康活躍生活許下了承諾
1. 2014年擁有18%馬甲線
2. 2014年下半年度一場21K半馬


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既然已經許下承諾,有了目標後就要開始行動
第二項比較簡單,反正報名了就會去跑
我預定是11-12月報一場,這時間的天氣應該沒那麼熱不會跑到中暑XD

接下來就是第一項 "18%馬甲線"
上半年度完成了鐵肚子PARTI ,點此看【鐵肚子30天PART1】誰說產後媽媽不能有腹肌馬甲線?
但是馬甲線不是喊喊就有
更不是做個幾天肌耐力他就出現兩條線
而是持續...................重點是持續 ))))))))))))))))

當然為了讓自己更有動力
一樣先找到自己的夢想板,這個女生就是我的夢想板
不只是站著有馬甲線,坐著躺著都要有馬甲線
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有了目標有了夢想板
當然就是找伴擬定作戰計畫
想要馬甲線有兩點一定要做到
1.體脂肪低
2.持續3個月不間斷鍛鍊

我知道體脂肪從30幾到24以下
基本上肚子上的油脂去掉,站著也會有若隱若現的線
0604-02.jpg
0718-2.JPG

BUT......................................
我的終極目標就是實實在在的兩條馬甲線
還有就是穿超級小短褲也沒有贅肉

22.jpg

再次感謝我馬甲線養成班的戰友克妹

他幫我們找到馬甲線鍛鍊的影片
"腹肌撕裂計畫"擬定每周達成的計畫和未達成的罰則
昨天開始90天計畫執行的第一天

我們也從40分鐘的鐵肚子改為4分鐘核心肌群
這次調整為時間不會太長的腹肌撕裂影片執行起來也容易多
再次強調就是持續不間斷
所以我們作戰計畫是90天  flighting

相信20%運動+80%營養
90天後我就可以開心展現我的馬甲線
大家近請期待 (我真的真的非常期待啦^^)
未來的路跑我也可以穿個運動內衣+短褲就可以跑囉!!!!
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01_副本_副本.jpg  

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florence0402 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 世燕
  • 這裡面每個身材都讓人好有盼望阿~~~
  • 葡萄
  • 滾媽的身材真的超火辣~
    期待你的馬甲線呀!!
    我也要努力加快腳步,先把體脂肪降下來~再跟著妳一起搬到馬甲縣去!
  • 克莉絲汀
  • 教練~妳是我們的盼望和目標呀! 跟著妳就對了!!!
  • Nico Liao
  • 滾媽~想請問妳在追蹤的instagram的女生照片是要去哪找呢?我也想把她當作我的夢想板呢~!!
  • http://instagram.com/dannibelle
    可以把他設為我的最愛 哈哈

    florence0402 於 2014/11/03 18:18 回覆