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我們終於完成第一階段30天鐵肚子(給我們用力拍拍手吧!!!)
30天鐵肚子的起源其實有點忘了
反正應該是一群媽媽想要有馬甲線人魚線
然後熱血的克妹就這樣和我選定了一個影片
開了30天鐵肚子line群組,設定罰則和規則,邀請幾位好友我們就這樣衝了~~~~

鐵肚子.jpg  

不過等我們開始認真要做第一天時
才發現我們影片都沒看完也搞不清楚影片在做甚麼
我們就衝了~~~~~~~ (真的是牡羊座性格)

總之承諾要做就硬著頭皮執行了
前幾天真的鐵肚子,只要輕輕動一下肚子就好痛唷
看來我們真的很少在動我們的腹肌 @@ 弱到不行

在這當中每天找尋馬甲線和腹肌的照片讓我更有動力更有盼望
尤其是丸子po的這張照片,簡直是我的夢想板
怎麼有人身材可以這麼美
如果可以每天持續不斷地做鐵肚子會有這樣的身材.我願意我願意
1396689472-747595084.jpg  

不過這兩條馬甲線不是喊喊就有
很多人很怕做了會有健美的身材
我一開始也擔心會變成東坡肉一塊一塊
事實證明,健美的身材沒那麼容易
還要加上重量訓練 (讓我著實鬆了一口氣)

a01  

八塊肌在女生和男生身上
整個fu就是很不一樣
不知道為什麼有些女生要練成那樣...................><
pic.asp  

總之有了夢想版的身材就會有動力
馬甲線和腹肌一直是我產後減重8KG -8%後的夢想
但是之前不愛運動,我的肌肉量一直都很低
雖然馬甲線在體脂肪達到低點也會若隱若現
右邊的照片是我沒在練鐵肚子體脂肪22%以下
也是有兩條線,只不過我知道那個不是我要的
0409.jpg  

我要的是這樣這樣的身材
是不是怎麼看了都是賞心悅目
那個曲線那個肚子怎麼可以那麼完美

01.JPG  04.jpg 
  06.jpg 07.jpg 08.jpg  


我想我還沒有達到這個標準前
我都會不斷追蹤這位美女的instagram
我超喜歡看美的人事物
每天心情都會很好
09.jpg  

我們都知道想要有扎扎實實的馬甲線
一定要持續不斷甚至有了也不能中斷
否則又通通集合在一起
所以很開心第一階段的30天鐵肚子我們不間斷完成了
現在要邁向第二階段囉

這30天我們也有鐵肚子結論
就是體脂肪太高,怎麼練那兩條線都還是會包在油裡面
所以18%體脂肪 + 肌肉 = 馬甲線
initpintu_副本.jpg  

第二階段我們又調整一下我們30天鐵肚子
準備做右下角這八個動作配上跑步
不要小看這八個動作,短短4分鐘真是要命阿
我相信持續做三個月

完美的馬甲線我們來啦..................

10014684_532672893521062_5479415168452064384_n.jpg  

超期待未來我們都可以成為馬甲線辣媽團

路跑可以秀出最美的腹肌  哈哈哈哈
Let's GO 歡迎大家一起加入30天鐵肚子


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02.JPG  

這是我們第一階段選的befit影片
大家也可以做看看

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520 遇見。 。 幸福的那一天

florence0402 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 四寶娘
  • 噢。。。。看完我也想再來做了耶,哈哈
    那些美麗的馬甲線真的好迷人吶!
    容綺的線很明顯了耶,加油加油。妳一定會有超美的馬甲線的
  • 我們都是視覺性
    好美就好像跟他們一樣XD
    我們今年一起努力吧....cccc

    florence0402 於 2014/04/15 16:25 回覆

  • 賀寶芙的丸子
  • dannibelle真的超級無敵美~
  • 真的真的
    謝謝丸子分享她的照片
    真的好愛他的馬甲線

    florence0402 於 2014/04/15 16:26 回覆

  • 娃娃
  • 真的好迷人哦~我也要來追他^○^
    有目標才有動力!
  • 妮妮將
  • 好厲害~~
    是靠運動嬤?
    我也想要><
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