7/30 滾滾嘟嘟正式上課
媽咪也正式擁有自己的時間
兩個小孩不再身邊格外的輕鬆也特別安靜
偶爾媽咪會想念他們一下

不過開始新生活,有太多事情等著規劃和安排

首先第一件事,媽咪早上送滾滾嘟嘟上娃娃車之後
就展開每天運動30mins計畫
繼去年八月訂的夢想版身材,又過了一年啦
時間過的真快阿!!!

真的用嘴巴說的比實際做的容易 XD
(【我的夢想版】最理想的肉體:健身女王~鄭多燕 )

這次我會認真的.........替我加油打氣吧

7/30 在家裡跳鄭多燕
7/31 社區健身房
8/1   社區健身房

連續運動三天囉,通體舒暢,爽快

社區健身房有很多健身器材
不過媽咪我都沒有認真使用過 @@
照片 006

先從簡單的踩腳踏開始吧
不過,腳受過傷
踩一下下膝蓋就好酸痛囉!!!
要努力補充鈣質,多吃一些含有鈣的食物,像小魚乾
不然老了膝蓋應該不堪負荷了
1189486716.gif  
照片 004 

再來仰臥起坐
鍛鍊一下我的小腹,讓他結實一點
這種斜躺的應該不用上半身完全起來吧QQ
不然我做十下就沒辦法坐了
沒有專業的教練指導還真的不知道這些健身器材怎麼正確使用><

照片 008

再來跑步機,連續兩天跑
第一天5分鐘
第二天10分鐘 (哈哈...我進步囉)
不過卡路里減少好少喔><
應該要持續跑30mins才有用吧

01

最後就是一大台的健身器材
完全不會使用
牆上有圖片說明,看到物煞煞的
這兩天完全還沒碰到他
等我研究好再開始吧

照片 007  
照片 011

想要練腿部曲線
第二張圖的"練腹舉腿"
也太太太太.....................困難了吧!!!
不過今天看到一位老先生在做
真是老當益壯 QQ

照片 012



媽咪我的裝扮真的超不像來運動的
還穿涼鞋QQ
下次會改進記得穿布鞋再來
不然很容易運動傷害

照片 014

還有練臀部
平常坐在電腦桌前面時間太長
屁股感覺越來越大了
努力抬抬抬抬。。。。。。。。讓屁股蹺蹺蹺翹~~~~~~~~~~

照片 024

短短運動30mins媽咪就汗流浹背
不過真的很爽快
回到家沖個澡敷各臉
感覺自己細胞都要汰舊換新囉
哈哈~~~~~~~~~~

照片 022 

運動完回家啦
補充一下水分
繼續體內運動,再來一杯運動茶1192776982.gif 
坐著運動的感覺也挺不賴啦
過去減重都靠這杯來運動
不過想要完美的線條就要靠實際運動囉
Flighting

照片  

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    florence0402 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()