又在ptt生火的鄭多燕DVD
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生性懶惰的我,不愛運動,不然就是無法持之以恆

但是,長期不運動肌肉量會逐漸降低
所以,除了補充蛋白粉來提高肌肉量
接下來就是靠運動啦~~~~~~~~~


我反而是減重後有動力開始運動耶!!
因為想讓自己的身體曲線更好肌肉更結實


店家和千里馬集貨配送速度很快
可能知道大家急於運動瘦身吧1189486749.gif 


挖~~光看封面就讓人蠢蠢欲動啦!!
(這是早上拍的,很模糊,因為手一直抖@@)
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本週二開始先跳這片_有氧瘦身操
看看努力跳會不會像鄭多燕身材一樣結實

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我先選擇PART1 舞蹈操
約30mins
我大概都是晚餐吃飽後休息40mins後開始跳
已經連續跳兩天了
每次跳完真的汗流浹背(我還是在冷氣房跳呢!!)

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不過長期沒運動的我
30mins真的是極限了
尤其最後5mins
真的是全身抖不停,靠著意志力撐下去 (這位媽媽你是多久沒運動啦)

妳看看人家鄭多燕45歲還這麼有活力
我家兩隻昨天在我跳的時候也跟著旁邊跳
滾滾還說媽咪妳要說話阿!像裡面的大姊姊一樣說話 (鄭多燕是大姊姊耶)

好好好~~媽咪拼了


目前跳兩天的結果
真的讓我的肩膀手臂大腿酸痛到不行
(就像讀書時期很久沒打羽毛球,突然打了一節課,隔天手臂酸痛的那種感覺)


以下動作,就是讓我抖不停的
持續手臂懸空不掉下來
肩膀需要用力真的很酸
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最後10mins開始蹲下起來的動作
讓我一度蹲下後要整個坐在地上
因為膝蓋好酸喔

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中間都會有緩和的扭腰擺臀的動作
這個動作讓我明顯知道自己是舞蹈肢體障礙
簡單的動作,扭的像機器人一樣QQ
目前努力對著鏡子練習中

希望可以像影片中的大姊姊們跳得很性感
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目前成績跳了兩天瘦了0.5KG
喔耶~~~
看來我參加體重挑戰賽6週要瘦3KG的目標不遠了
還剩最後兩週,衝衝衝阿!!
  

本週應該都會重複跳這段
跳到我熟悉為止
進入下一段再來跟大家報告


還有啞鈴和大球操呢!!!



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    florence0402 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()