剛剛從5分鐘起床操一書挑了幾個針對腹部臀部的運動來做

呼呼~~
原來簡單幾個動作,做確實了還真累︿︿;;

而且,久沒運動,身體柔軟度還真的變差


大家也可以跟著圖片做看看
每天持續做,一定會看到效果的


真的很簡單,不需要花多久時間

最好是在鏡子前面做,穿小可愛短褲做,可以看到自己的身材就更有動力了
努力努力。消滅消滅贅肉~~~


★喚醒臀部和大腿

我做這個動作,怎麼覺得後面小腿整個很緊....XD

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打造纖細的大腿

女性通常脂肪容易囤積在下半身
所以,容易造成腰.臀.大腿肥厚

這個動作我還沒辦法把頭靠在膝蓋上
柔軟度不夠啊><
我會努力的
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打造緊實腹部

有有有~這個動作讓我的肚子,感覺無限延伸
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放鬆頸部肌肉

有時候有坐在電腦前,頸部真的很酸痛
來各頸部放鬆操
有助肩部血液循環喔
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塑造美麗的腰線

想要有S曲線嗎
這個動作簡單又好做

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附送幾個現代人女性比較常見問題,很實用的伸展操



●脊椎調正
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●鬆弛骨盆

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●解除便秘

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520 遇見。 。 幸福的那一天

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