剛剛從5分鐘起床操一書挑了幾個針對腹部臀部的運動來做
呼呼～～
原來簡單幾個動作，做確實了還真累︿︿；；
而且，久沒運動，身體柔軟度還真的變差
大家也可以跟著圖片做看看
每天持續做，一定會看到效果的
真的很簡單，不需要花多久時間
最好是在鏡子前面做，穿小可愛短褲做，可以看到自己的身材就更有動力了
努力努力。消滅消滅贅肉～～～
★喚醒臀部和大腿
我做這個動作，怎麼覺得後面小腿整個很緊....XD
★打造纖細的大腿
女性通常脂肪容易囤積在下半身
所以，容易造成腰.臀.大腿肥厚
這個動作我還沒辦法把頭靠在膝蓋上
柔軟度不夠啊><
我會努力的
★打造緊實腹部
有有有～這個動作讓我的肚子，感覺無限延伸
★放鬆頸部肌肉
有時候有坐在電腦前，頸部真的很酸痛
來各頸部放鬆操
有助肩部血液循環喔
★塑造美麗的腰線
想要有S曲線嗎
這個動作簡單又好做
附送幾個現代人女性比較常見問題，很實用的伸展操
●脊椎調正
●鬆弛骨盆
●解除便秘
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