520 遇見。 。 幸福的那一天

在我成功減重後，身邊的媽咪們也陸續跟進囉
真開心大家為了美麗為了健康而努力中
其實我們都知道減重說容易很容易說困難很困難
原則很簡單：均衡飲食，控制熱量，多運動
執行很困難：永遠有理由怠惰自己的減重計畫（哈.有"想" 減重的人心知肚明，想看看自己何時開始想減重阿）
                    而且外食真的很難達到均衡飲食（不過，自己還是要慢慢瞭解每種蔬果的成分，才能替家人營養把關）

但是，重點是大家不要因為想減重而少吃東西阿！！！錯。錯。錯的方式
或許適用年輕的肉體，不過大家還是要用正確的方式減重唷


以下文字是在nina部落格看到，大家可以瞭解為何不要用節食方式減重

有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。

學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。

我的好友當中
辣媽1和辣媽2：之前為了瘦一點也是選擇中午吃少一點，甚至有時晚上不吃，
但是體重體脂仍然居高不下。
辣媽1：有過敏體質，體脂屬於頑固型的
而辣阿罵1：說自己是連喝水都會胖，退休後五年體重竟然直直攀升了7KG，另外有過敏體質需要吃過敏藥
辣媽3：因為老公常常會帶宵夜也很愛吃美食，所以想要瘦卻得不到要領，而老公的體重已經影響生活被醫生警告但是卻只想躺著就能瘦的方式，
所以她希望自己成功瘦身後能誘導老公一起減重。

以下就是他們減重的目前成效
即使連喝水都會胖的辣阿罵1都有顯著的效果
真替他們開心耶
只要用對方式還有專業的教練把關，相信一定都會瘦的很健康的
最重要我們要找回健康的身體和健康的飲食觀念
達到減重目標後，我們仍然要養成健康的飲食觀念唷！！


↓↓↓有沒有發現隨著年紀增加，體脂肪也會因為我們的不注意就默默的上升了
等到我們發現時，都已經長期累積而達到超危險級的高標
（大家有機會可以買體脂器回家每天測量注意自己的身體狀況，或者到藥局請服務人員幫妳量也可以）